La plupart de la population subit une perte de poids. Les experts offrent une variété de façons de faire baisser les avantages. En règle générale, toutes les méthodes organisées qualitativement garantissent une perte de poids progressive et stable. Mais généralement, les gens ne veulent pas attendre, ils veulent perdre tous les kilogrammes qu'ils ont marqués un mois, même s'ils se sont rassemblés pendant des années. Trouver un régime express commence par un titre prometteur. Un exemple est un régime serré. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur sa belle nature qui garantissent une perte de poids rapide. Mais à quel point le corps est-il efficace et sûr? Quelles sont les règles qui doivent être suivies? Comment laisser un régime? Nous considérerons ces questions et d'autres dans l'article.
Règles pour se conformer au régime
Le régime de sarrasin pour la perte de poids peut être utilisé comme version de chargement de 3 à 5 jours. La perte de poids en particulier déclare qu'ils durent 7 ou 14 jours.
La liste des produits utilisés est très limitée, la principale est une: bouillie de sarrasin. Le numéro par jour est illimité: vous pouvez utiliser autant que vous le souhaitez, comme la faim. Mais l'examen réel indique que chaque jour, le désir est de moins en moins, la bouillie est le produit le plus détesté de l'alimentation. Sur la base de cet effet, le régime alimentaire est basé.
La recette de fabrication de la bouillie de sarrasin est le même jour un jour: les céréales sont versées avec de l'eau chaude mais pas bouillantes, dans un à deux ratios. Il doit être laissé sous le couvercle la nuit. Le matin, il augmentera en volume, gonflera, absorbera toute l'eau, conviendra à la nourriture. Il est autorisé à ajouter un menu quotidien avec du kéfir faible en gras, une petite quantité de morceaux de fruits-2.
Que devrait être exclu du régime alimentaire?
Le régime alimentaire sur le sarrasin cuit à la vapeur est assez limité, ce qui limite le menu quotidien. Bien que certaines options permettent l'utilisation de produits supplémentaires, leurs listes sont également fortement coupées. Rejetant réellement des produits tels que:
- beurre et huile végétale;
- sel, épices, sauce, épices -pices;
- produits à moitié finis, poisson et viande fumée, saucisses, fromage;
- restauration rapide;
- farine et sucre-dula, sucre-dula;
- Boissons alcoolisées.
En fait, la liste des produits "interdites" est énorme. Il est plus facile de dire qu'il est interdit de tout manger, sauf pour le sarrasin et les produits montrés dans l'alimentation. Et c'est un kéfir, une petite liste de fruits.
Les partisans de cette technique soutiennent que le régime alimentaire est très facile à déplacer, pas besoin de mourir de faim. Mais le médecin est prêt à discuter. Ces restrictions ne bénéficieront pas à la santé, et non psychologiques ou physiques.
Produit autorisé
Un régime ennuyeux peut s'ennuyer dans quelques jours, il ne peut certainement pas le tenir pendant un mois, donc il fera plus de mal que de bien. Par conséquent, le créateur de méthodologie a décidé d'introduire des produits supplémentaires. Par conséquent, la liste des principaux produits est la suivante:
- Boire de l'eau non pure;
- FAT-FREEELING à 1%;
- Low yaourt sans additifs, édulcorants, charges, jusqu'à 1% de graisse;
- Les pommes sont dans un certain nombre d'options alimentaires.
Le régime hebdomadaire est plus strict, permettant d'utiliser uniquement le sarrasin et le kéfir. Des produits supplémentaires, tels que des pommes, sont introduits depuis longtemps.
Que pouvez-vous boire?
Le régime alimentaire sur le sarrasin cuit à la vapeur permet d'utiliser de l'eau potable pure et du kéfir faible. Cela contribuera à rendre le besoin de liquide du corps, pour ennuyer la faim. De plus, l'eau potable pure a les effets positifs suivants sur le corps:
- Stimuler l'activité mentale.
- Augmenter la production enzymatique.
- Activer le système immunitaire, réduisant la probabilité de grippe, les virus, les maladies infectieuses.
- Encourage à améliorer l'état de la peau.
- Améliorez les performances, réduisez la fatigue.
- Perdre du poids.
- Contrôle le niveau de pression artérielle.
- Participez aux travaux du tractus gastro-intestinal, normalisant la digestion.
- Empêche le vieillissement prématuré.
- Augmentez les travaux communs, le cartilage, le tendon.
- Réduit la probabilité de tracts urinaires et de maladies rénales.
- Il stimule le tractus gastro-intestinal, élimine la constipation.
- Aide à réduire le taux de cholestérol.
Les normes d'eau sont calculées individuellement, en moyenne - 30 ml par kilogramme de lourde. Les adultes devraient boire au moins un demi-litre d'eau potable par jour.
Combien de sarrasin pouvez-vous manger?
La quantité de grain de sarrasin par jour est déterminée par le type de régime:
- Implique strictement l'utilisation uniquement de l'eau de sarrasin et de l'eau potable, donc la quantité est illimitée.
- L'introduction de produits supplémentaires entraîne une augmentation de la teneur en calories du régime alimentaire, en conséquence, une diminution du grain allant jusqu'à 150-250 grammes par jour. Ce chiffre fait référence à un croup sec, et non à l'achèvement.
L'école de céréales doit être divisée en quatre aliments principaux. Si le régime alimentaire le permet, vous pouvez mordre avec du yaourt ou du kéfir, des pommes.
Le régime à trois jours ne peut être conçu que pour le sarrasin et l'eau, mais les produits supplémentaires doivent être activés sans faute. Les partisans de l'électricité disent qu'un régime chauffé est plus facile, ce qui vous permet de vous débarrasser d'un kg supplémentaire. Mais cela, en règle générale, en excès d'eau et de masse musculaire, qui est rapidement restauré, le dos lourd.
Une variété de régimes de sarrasin
Le régime de sarrasin a plusieurs types. Ils varient en fonction du produit utilisé, de la durée, de l'effet sur le corps. Il y a les trois domaines suivants:
- Mono Dot, qui fournit une nutrition sur le sarrasin et l'eau potable.
- Un régime léger qui vous permet de manger des légumes, des fruits, des fruits secs, du kéfir, du yaourt, de l'avocat dans la partie modérée.
- Express Diet, qui fournit trois fois par jour sans collations. Il est autorisé à ajouter des fruits à un régime alimentaire quotidien, au thé vert, au faible fromage, aux fruits secs.
Avec la durée, le régime de sarrasin peut être conçu pour 3, 5, 7, 14 jours. L'amélioration gratuite des périodes peut entraîner des conséquences irréparables en santé. Par conséquent, pour fonctionner à long terme, il est préférable d'utiliser des méthodes standard, définir le temps. Par exemple, un ensemble approprié de nutrition et de psychologie. Il garantit des résultats stables: perte de poids et maintenance significative des effets.
Régime soba pendant 5 jours
Le régime de sarrasin sur 5 jours n'est pas différent de l'option précédente. Mais ici, il est autorisé à introduire des produits supplémentaires, du kéfir, du yaourt, des fruits sans sucre, des légumes. Il est considéré comme plus, cependant, il n'est pas recommandé de le respecter plus que la période spécifiée. Vous pouvez également utiliser un régime chauffé à la pomme.
En 5 jours, vous pouvez perdre du poids en raison de l'eau et de la masse musculaire. Les supporters de ce régime notent que pendant le régime alimentaire, il y a une baisse des performances, des fractions, de la dépression, de l'indifférence. Par conséquent, l'activité physique, l'entraînement ne restera plus. Et c'est la principale faiblesse de tous les mono-Diet: la perte de poids ne se produit pas en raison de la couche de graisse, mais en raison du muscle.
Régime soba pendant 7 jours
Un régime de sarrasin à 7 jours est une option plus longue et complexe. Il ne peut pas être basé sur le sarrasin, il est nécessaire d'ajouter des fruits et légumes, du kéfir, du yaourt. Les fibres de fibres et de plantes sont nécessaires pour maintenir la digestion, normalisant le travail du tractus gastro-intestinal.
Le régime alimentaire estimé peut être le suivant:
| 1 à 4 jours |
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| 5-6 jours |
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| 7 jours | Le dernier jour, il est nécessaire de diviser 200 grammes de céréales et un litre de kéfir dans de la nourriture |
Une forte faim peut être submergée avec des pommes ou du thé vert.
Régime soba pendant 14 jours
L'option la pire et la plus dangereuse pour la santé est un régime de sarrasin de 14 jours. Il est recommandé de se conformer aux suggestions suivantes:
- Le petit déjeuner doit être composé de 50 grammes de sarrasin et d'un verre de kéfir.
- Le deuxième petit déjeuner est un yaourt bas ou du yaourt.
- Pour le déjeuner - le sarrasin et le thé vert.
- Pommes vertes pour les collations du soir.
- . Lyozhin - Tout comme le petit déjeuner.
Dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez, si vous le souhaitez, introduire des produits, des fruits et des légumes autorisés. L'essentiel est de surveiller la teneur en calories du régime alimentaire.
Est-il possible de manger des fruits dans un régime de sarrasin
Le régime de sarrasin vous permet d'ajouter des fruits à votre alimentation, comme:
- ananas;
- orange;
- pamplemousse;
- poire;
- citron;
- pomme.
Sur plusieurs options alimentaires, y compris les poids légers, il est autorisé à utiliser des fruits et des haricots secs: abricots séchés, raisins secs, pruneaux, noix, amandes, noisettes. L'essentiel est de surveiller la taille de la pièce, de la mettre dans un taux calorique quotidien.
Les fruits vous permettent de combattre la faim. Mais ils sont également une source de vitamines, de minéraux, de nutriments qui ne peuvent pas être remplacés pour le corps. Ceci est très important avec un long régime de sarrasin, pendant plus de 3 à 5 jours.
Combien de livres pouvez-vous laisser tomber sur le sarrasin?
Les résultats du régime sont largement individuels, selon la quantité de poids excessif, la valeur de l'indice de masse corporelle, le rapport de la masse musculaire et de la graisse. Comme mentionné, adhérant à ce type de nutrition, vous pouvez perdre du poids, mais un excès de liquide et de masse musculaire partira. Ceci est considéré comme mal, nocif pour la santé.
Lors de la perte de poids, il est important que la couche de graisse, en particulier la graisse. Il s'accumule autour des organes humains, violant leur fonction. C'est pourquoi les experts ne recommandent pas un régime de sarrasin, conseillent d'autres méthodes, mais efficaces.
Contre-indications
Ce type de nutrition est contre-indiqué:
- En présence des maladies suivantes: diabète, ulcère de l'estomac, gastrite, troubles intestinaux, maladies métaboliques, maladie des voies gastro-intestinales, système cardiovasculaire;
- avec des restrictions physiologiques telles que: jusqu'à 18 ans, ménopause, grossesse, allaitement, récupération postopératoire;
- En cas de travail, l'activité dépend du bien-être, de la concentration d'attention, associée à un niveau élevé d'activité physique.
Manger sur le même produit par jour est une vraie torture pour une personne et son corps. Il a été établi que le régime de sarrasin peut conduire au développement de l'hypoglycémie, une variété de maladies liées à la carence en vitamines et aux nutriments, peut entraîner un excès d'alimentation secondaire, une prise de poids. Alors pourquoi mettre une expérience sur votre santé?
Avantage
Gucks ont de nombreux traits bénéfiques:
Un autre avantage du régime de sarrasin est sa disponibilité. Vous n'avez pas à explorer un magasin d'aliments alimentaires spécial, en le commandant sur Internet, car le sarrasin est n'importe où.
Nuire
Peu importe la quantité de pain n'est pas disponible, il est important de ne pas en faire trop. Ceci est plein d'hypovitaminose, car il a des vitamines et des minéraux insuffisants. Étant un régime de sarrasin, la teneur en calories quotidiens du régime est très faible, cela affecte négativement le fonctionnement des organes internes, ralentissant le métabolisme.
Ce type de régime a des contre-indications. Il est interdit dans le diabète, l'hypertension, les maladies gastro-intestinales, les femmes enceintes et l'allaitement. À la fin du régime alimentaire, les vieilles habitudes alimentaires sont revenus et ont réduit les kilogrammes. Cela peut provoquer une intoxication sévère.
Conclusion
Si le terme perte de poids est très limité, il est nécessaire de perdre du poids avec des événements ou des vacances importants, perdre immédiatement un excès de kg et entrer dans vos vêtements préférés, le régime de sarrasin aidera. Dans une semaine, vous pouvez tomber à 7 kg. Mais l'hébergement long est inutile: le corps sera utilisé pour cela, le processus de perte de poids s'arrête. Le séjour à long terme sur ce type de nutrition peut provoquer une dépression nutritionnelle en raison du manque d'éléments gustatifs: les récepteurs n'obtiennent pas grand-chose, les antécédents émotionnels et l'activité psychologique sont réduits. Par conséquent, si l'option s'est arrêtée sur cette méthode de perte de poids, vous devez d'abord essayer de s'asseoir dessus pendant 1 à 2 jours. Si le corps réagit normalement aux changements dans l'alimentation, vous pouvez continuer le régime. Avec de petites malaises, il est conseillé d'arrêter le régime alimentaire.
- Il s'agit du produit le plus bas parmi les glucides complexes, tout en offrant une bonne saturation;
- Aide à maintenir vos sentiments pendant longtemps; Le sarrasin et la bouillie sont hypoallergéniques, que les gens peuvent s'adapter comme des jours de jeûne;
- Avec la bonne préparation, et dans ce cas, il cuit à la vapeur, il conserve de nombreux ingrédients utiles: les vitamines B, E, H, PP, micro et macro, telles que le magnésium, le phosphore, le potassium, le manganèse, le cuivre, le zinc et même l'acide linole,